Yoga prénatal

Des cours de yoga adaptés aux femmes enceintes: de la conception à la naissance.

« Pendant l’accouchement, vous pouvez mieux vous relaxer et gérer vos contractions quand vous avez prise sur votre esprit. Plus tard, quand vous serez confronté au défi d’être parent, vous resterez calme et consciente. Quand la peur s’empare de vous, vous vous crispez et vous souffrez. La pratique en conscience du yoga entraine votre esprit à se concentrer et renforce votre système nerveux de sorte que vous parvenez à gérer les situations stressantes. » Tarn Taran Kaur Khalsa

  • Le yoga permet à la future maman d’acquérir et de développer une bonne connaissance de son corps et d’elle-même. Elle apprend à mieux se connaître, et à savoir ce dont elle a besoin, ce qui va l’aider à se préparer à l’accouchement. La pratique régulière permet de progresser en termes de souplesse, d’ouverture du bassin et de tonus musculaire.
  • Le yoga prénatal vient également accompagner la femme enceinte à passer certains caps de la grossesse de façon plus harmonieuse, notamment lorsqu’il y a des symptômes plus ou moins gênants (constipation, remontées acides, nausées, troubles du sommeil, douleurs dans le dos, problèmes de circulation, etc.)
  • Un autre aspect fondamental du yoga prénatal est le travail sur la respiration. Pendant l’accouchement, le corps a besoin d’oxygène, à la fois pour le bébé (qui a besoin d’énergie pour effectuer tout son travail de descente dans le bassin et pour naître) et pour la maman, qui a besoin de bien récupérer tout au long du travail. 
  • En parallèle, le yoga prénatal travaille aussi sur le mental. Il va aider la future maman à réfléchir sur la façon qu’elle a d’appréhender les événements (travail sur le stress), de percevoir les sensations physiques (travail sur la douleur). Les cours vont aussi permettre de travailler sur les émotions (angoisses, questionnements de la future maman par rapport à la grossesse, à l’accouchement, et à l’après).

 

Les cours sont donnés par Alice Ripoll (aliceripollyoga.com). Maman de deux garçons nés en 2015 et 2017, elle pratique le yoga depuis 10 ans. Elle a pratiqué le yoga durant ses grossesses et suivit une formation de 4 ans en France, au pays basque dont elle est originaire. Elle vit à Genève depuis 4 ans avec son mari. Elle enseigne un yoga fluide, mélange de hatha, vinyasa et kundalini yoga, pour tout public et en particulier pour les femmes enceintes, qui méritent une attention et une vigilance toute particulière durant leur pratique de yoga.

Détails pratiques:

Informations et inscriptions au 078 637 63 16, par mail aliceripoll.yoga@gmail.com

Chaque séance dure 1h15 et se déroule à la Roseraie les lundis à 10h

Tarif: 30 CHF/séance ou 135 CHF les 5 séances

Chaque femme enceinte est bienvenue, quelque soit votre projet de naissance, la seule condition est d’être membre de l’association de la Maison de naissance de la Roseraie (adhésion annuelle 10 CHF/an à régler lors de la première séance, pour les personnes extérieures à la Roseraie)

 

SESSIONS ESTIVALES:

Juillet: Les lundis 9 – 23 – 30 de 10h à 11h15

Août: Les lundis 6 – 13 – 20 – 27 de 10h à 11h15