Yoga prénatal

Des cours de yoga adaptés aux femmes enceintes: de la conception à la naissance.

« Pendant l’accouchement, vous pouvez mieux vous relaxer et gérer vos contractions quand vous avez prise sur votre esprit. Plus tard, quand vous serez confronté au défi d’être parent, vous resterez calme et consciente. Quand la peur s’empare de vous, vous vous crispez et vous souffrez. La pratique en conscience du yoga entraine votre esprit à se concentrer et renforce votre système nerveux de sorte que vous parvenez à gérer les situations stressantes. » Tarn Taran Kaur Khalsa

Les bienfaits du Yoga

  • Le yoga permet à la future maman d’acquérir et de développer une bonne connaissance de son corps et d’elle-même. Elle apprend à mieux se connaître, et à savoir ce dont elle a besoin, ce qui va l’aider à se préparer à l’accouchement. La pratique régulière permet de progresser en termes de souplesse, d’ouverture du bassin et de tonus musculaire
  • Le yoga prénatal vient également accompagner la femme enceinte à passer certains caps de la grossesse de façon plus harmonieuse, notamment lorsqu’il y a des symptômes plus ou moins gênants (constipation, remontées acides, nausées, troubles du sommeil, douleurs dans le dos, problèmes de circulation, etc.)
  • Un autre aspect fondamental du yoga prénatal est le travail sur la respiration. Pendant l’accouchement, le corps a besoin d’oxygène, à la fois pour le bébé (qui a besoin d’énergie pour effectuer tout son travail de descente dans le bassin et pour naître) et pour la maman, qui a besoin de bien récupérer tout au long du travail
  • En parallèle, le yoga prénatal travaille aussi sur le mental. Il va aider la future maman à réfléchir sur la façon qu’elle a d’appréhender les événements (travail sur le stress), de percevoir les sensations physiques (travail sur la douleur). Les cours vont aussi permettre de travailler sur les émotions (angoisses, questionnements de la future maman par rapport à la grossesse, à l’accouchement, et à l’après)

Les cours de yoga prénatal sont proposés par:
Alice Ripoll, professeur de yoga, le lundi matin
Aurélie Schnorr, sage-femme de la Maison de naissance, le jeudi matin

 

Cours avec Alice : lundis matin avril

  • lundi 1 avril 2019 de 10h15 à 11h30
  • lundi 8 avril 2019 de 10h15 à 11h30
  • lundi 15 avril 2019 de 10h15 à 11h30
  • lundi 29 avril 2019 de 10h15 à 11h30

Cours avec Alice : lundis matin mai

  • lundi 13 mai 2019 de 10h15 à 11h30
  • lundi 20 mai 2019 de 10h15 à 11h30
  • lundi 27 mai 2019 de 10h15 à 11h30

 

Les cours de yoga avec Aurélie se présentent sous forme de préparation à la naissance dans le but d’acquérir différents outils qui vont  vous être utile pour votre accouchement. Chaque cours donne lieu à cet apprentissage par le biais de :

  • Respiration: se calmer, décompresser, conscientiser
  • Mouvements adaptés: étirements, mobilisation du bassin, du dos…
  • Yoga de l’Energie :  techniques de concentration (Conscience-Energie)
  • Communication avec le bébé: se relier avec bébé grâce à différents outils
  • Préparation à l’accouchement: ouverture et bascule du bassin, travail du périnée, posture et respiration de l’accouchement…

Cours avec Aurélie : jeudis matin avril

  • jeudi 4 avril 2019 de 11h15 à 12h30
  • jeudi 11 avril 2019 de 11h15 à 12h30
  • jeudi 18 avril 2019 de 11h15 à 12h30

Cours avec Aurélie : jeudis matin mai

  • jeudi 2 mai 2019 de 10h30 à 11h45
  • jeudi 9 mai 2019 de 10h30 à 11h45
  • jeudi 16 mai 2019 de 10h30 à 11h45
  • jeudi 23 mai 2019 de 10h30 à 11h45

Tarifs et informations pratiques

30 CHF/séance ou 135 CHF les 5 séances

Chaque femme enceinte est bienvenue, quelque soit son projet de naissance, la seule condition est d’être membre de l’association de la Maison de naissance de la Roseraie (adhésion annuelle 10 CHF/an à régler lors de la première séance, pour les personnes extérieures à la Roseraie)