Yoga prénatal

Des cours de yoga adaptés aux femmes enceintes: de la conception à la naissance.

« Pendant l’accouchement, vous pouvez mieux vous relaxer et gérer vos contractions quand vous avez prise sur votre esprit. Plus tard, quand vous serez confronté au défi d’être parent, vous resterez calme et consciente. Quand la peur s’empare de vous, vous vous crispez et vous souffrez. La pratique en conscience du yoga entraine votre esprit à se concentrer et renforce votre système nerveux de sorte que vous parvenez à gérer les situations stressantes. » Tarn Taran Kaur Khalsa

Les bienfaits du Yoga

  • Le yoga permet à la future maman d’acquérir et de développer une bonne connaissance de son corps et d’elle-même. Elle apprend à mieux se connaître, et à savoir ce dont elle a besoin, ce qui va l’aider à se préparer à l’accouchement. La pratique régulière permet de progresser en termes de souplesse, d’ouverture du bassin et de tonus musculaire
  • Le yoga prénatal vient également accompagner la femme enceinte à passer certains caps de la grossesse de façon plus harmonieuse, notamment lorsqu’il y a des symptômes plus ou moins gênants (constipation, remontées acides, nausées, troubles du sommeil, douleurs dans le dos, problèmes de circulation, etc.)
  • Un autre aspect fondamental du yoga prénatal est le travail sur la respiration. Pendant l’accouchement, le corps a besoin d’oxygène, à la fois pour le bébé (qui a besoin d’énergie pour effectuer tout son travail de descente dans le bassin et pour naître) et pour la maman, qui a besoin de bien récupérer tout au long du travail
  • En parallèle, le yoga prénatal travaille aussi sur le mental. Il va aider la future maman à réfléchir sur la façon qu’elle a d’appréhender les événements (travail sur le stress), de percevoir les sensations physiques (travail sur la douleur). Les cours vont aussi permettre de travailler sur les émotions (angoisses, questionnements de la future maman par rapport à la grossesse, à l’accouchement, et à l’après)

Les cours de yoga prénatal sont proposés par:
Alice Ripoll, professeur de yoga, le lundi matin
Aurélie Schnorr, sage-femme de la Maison de naissance, le jeudi ou vendredi matin

 

Cours avec Alice : lundis matin novembre

  • lundi 4 novembre 2019 de 10h15 à 11h30
  • lundi 11 novembre 2019 de 10h15 à 11h30
  • lundi 18 novembre 2019 de 10h15 à 11h30
  • lundi 25 novembre 2019 de 10h15 à 11h30

Cours avec Alice : lundis matin décembre

  • lundi 2 décembre 2019 de 10h15 à 11h30
  • lundi 9 décembre 2019 de 10h15 à 11h30
  • lundi 16 décembre 2019 de 10h15 à 11h30

 

Les cours de yoga avec Aurélie se présentent sous forme de préparation à la naissance dans le but d’acquérir différents outils qui vont  vous être utile pour votre accouchement. Chaque cours donne lieu à cet apprentissage par le biais de :

  • Respiration: se calmer, décompresser, conscientiser
  • Mouvements adaptés: étirements, mobilisation du bassin, du dos…
  • Yoga de l’Energie :  techniques de concentration (Conscience-Energie)
  • Communication avec le bébé: se relier avec bébé grâce à différents outils
  • Préparation à l’accouchement: ouverture et bascule du bassin, travail du périnée, posture et respiration de l’accouchement…

 

Cours avec Aurélie : novembre

  • vendredi 8 novembre 2019 de 11h00 à 12h30
  • jeudi 14 novembre 2019 de 11h00 à 12h30
  • jeudi 21 novembre 2019 de 11h00 à 12h30
  • jeudi 28 novembre 2019 de 11h00 à 12h30

Cours avec Aurélie : décembre

  • jeudi 5 décembre 2019 de 11h00 à 12h30
  • vendredi 13 décembre 2019 de 11h00 à 12h30
  • jeudi 19 décembre 2019 de 11h00 à 12h30

Tarifs et informations pratiques

30 CHF/séance ou 135 CHF les 5 séances

Chaque femme enceinte est bienvenue, quelque soit son projet de naissance, la seule condition est d’être membre de l’association de la Maison de naissance de la Roseraie (adhésion annuelle 10 CHF/an à régler lors de la première séance, pour les personnes extérieures à la Roseraie)