Yoga prénatal

Des cours de yoga adaptés aux femmes enceintes: de la conception à la naissance.

« Pendant l’accouchement, vous pouvez mieux vous relaxer et gérer vos contractions quand vous avez prise sur votre esprit. Plus tard, quand vous serez confronté au défi d’être parent, vous resterez calme et consciente. Quand la peur s’empare de vous, vous vous crispez et vous souffrez. La pratique en conscience du yoga entraine votre esprit à se concentrer et renforce votre système nerveux de sorte que vous parvenez à gérer les situations stressantes. » Tarn Taran Kaur Khalsa

Les bienfaits du Yoga

  • Le yoga permet à la future maman d’acquérir et de développer une bonne connaissance de son corps et d’elle-même. Elle apprend à mieux se connaître, et à savoir ce dont elle a besoin, ce qui va l’aider à se préparer à l’accouchement. La pratique régulière permet de progresser en termes de souplesse, d’ouverture du bassin et de tonus musculaire
  • Le yoga prénatal vient également accompagner la femme enceinte à passer certains caps de la grossesse de façon plus harmonieuse, notamment lorsqu’il y a des symptômes plus ou moins gênants (constipation, remontées acides, nausées, troubles du sommeil, douleurs dans le dos, problèmes de circulation, etc.)
  • Un autre aspect fondamental du yoga prénatal est le travail sur la respiration. Pendant l’accouchement, le corps a besoin d’oxygène, à la fois pour le bébé (qui a besoin d’énergie pour effectuer tout son travail de descente dans le bassin et pour naître) et pour la maman, qui a besoin de bien récupérer tout au long du travail
  • En parallèle, le yoga prénatal travaille aussi sur le mental. Il va aider la future maman à réfléchir sur la façon qu’elle a d’appréhender les événements (travail sur le stress), de percevoir les sensations physiques (travail sur la douleur). Les cours vont aussi permettre de travailler sur les émotions (angoisses, questionnements de la future maman par rapport à la grossesse, à l’accouchement, et à l’après)

 

 

Les cours avec Alice

Cours avec Alice : décembre

  • lundi 6 décembre 2021 de 12h30 à 13h30
  • lundi 20 décembre 2021 de 12h30 à 13h30

 

Les cours de yoga prénatal sont suspendus à la Maison de naissance jusqu’au 27 mars 2022, suite aux travaux de rénovation.

Vous pourrez toujours pratiquer le yoga prénatal avec Alice aux Eaux-Vives (rue des Cordiers 19A):
Lundi: 14h à 15h
Mercredi: 12h30 à 13h30
Vendredi: 12h30 à 13h30

En association avec Lucie Jaquot (sage-femme de la maison de naissance) un atelier de yoga prénatal et d’auto-hypnose aura lieu à Vandoeuvres le samedi 22 janvier 2022.

 

 

Tarifs et informations pratiques

35 CHF/séance ou 160 CHF les 5 séances Atelier mensuel 120 CHF

Informations et inscriptions  sur le site d’Alice : www.aliceripollyoga.com

Chaque femme enceinte est bienvenue, quelque soit son projet de naissance, la seule condition est d’être membre de l’association de la Maison de naissance de la Roseraie (adhésion annuelle 10 CHF/an à régler lors de la première séance, pour les personnes extérieures à la Roseraie)